其實做了你才知道. 沒試過, 你永遠都不了解真實的狀況. 自己做? 看你. 不懂就問, 做了就別想太多. 懶得動, 就找人做, 節省時間, 省時也省力. 全看個人.

家中的房子也有20幾年了, 從搬進去住後, 從來沒有好好的、仔細的端詳這個家的一土一木. 20幾年的公寓, 貼的是壁紙. 家裡的壁紙讓住在裡頭20年的我們給『摧殘』了 許久, 早該換了. 不然, 總是呈現一種『有點黃黃的』牆. 也許住習慣了, 反而覺得這樣最自然、最溫暖、最有味道, 甚至還有許多成長的記憶. 於是前陣子, 找人來把家裡的壁紙都撕了, 順便也給它粉刷一下. 用了淺百合的牆面, 還真是白, 一下子, 還真不習慣, 因為整個家變得新, 光線也變得亮多了.(不過, 覺得有紋路的壁紙, 感覺還是不錯的) 

家的『味道』, 也是需要經年累月, 慢慢堆積起來的, 不是新房子一下子所能取代的.

花多少錢? 怎麼不全部重新裝潢? 乾脆找師傅來就好? 自己買材料找人做? 自已監工?
嗯, 這些問題我都想過,

• 第1, 錢的預算應該不夠, 雖然我看過同事的新家裝潢很不錯, 花了 50~60萬, 如果再加上傢俱及哩哩扣扣的, 應該就更多了. 我總覺得, 我如果要在這地方, 住個5~10年以上, 我就會花這筆錢, 來搞搞. 但暫時沒這個打算.
• 第2, 家裡的東西累積了20年, 你想想會有多少東西在裡頭? 滿滿的… , 所以, 前陣子, 丟或是送了不少東西出去, 書就好幾個大布袋, 書桌, 床, 魚缸…等等
• 第3, 如果自己從頭做到尾, 那我要請多少天假, 才能處理? 下班回家搞又怕吵到人. 只好收拾一些細軟. 做個整理. 光這樣的整理, 就花了我幾個月的時間(只在下班後), 都在丟與不丟之間, 猶豫著. 畢竟有太多的回憶在裡頭.
• 第4, 問過幾家工作室, 竟然是~家裡有人不接, 家裡有傢俱不接..哈, 我可以想像, 我家東西多到自己看了都覺得可怕的地步. 光是要移動、保護就是麻煩事.
• 也有人建議我, 租個地方把東西搬出去, 淨空後, 再來搞, 搞完之後再搬回來, 老實說, 我還真懶得做這些事, 要嗎, 就是直接搞新房…哈.

最後決定, 重點式的整理, 把家裡粉刷, 浴缸拆了(因為已經壞很久了, 佔了一點空間), 舖2間地板(考慮簡單又實用, 價格也easy的材料-塑膠地磚或木板), 有些小東西動手換掉(開關/燈..等等),  把不該存在的東西全丟了或是回收或是送人, 種些綠色植物. 保持一個簡單、乾淨、光線充足、動線流暢的家就夠了. 其實還有很多不足的地方, 原則上, 不動的就不動, 維持原來樣子.

其實如果可以, 請人設計一個整體的家, 整體感覺應該不錯. 網路上可以找到許多的資訊, 包括裝潢公司, 工人, 油漆, 水電..等等, 還有許多系統家俱的或是『家』的範本. 都是可以參考的方向. 至於要用什麼施工方法, 要怎麼做做, 還是要考量個人的預算、時間..等等的因素.

最重要的是, 自己要喜歡, 住了舒服, 不一定要很華麗. 在預算和現實中間, 平衡一下.

最近毒奶粉事件真是天天報導, 噴口水的一堆, 不專業的一堆, 弄的人心惶惶的也一堆…不管什麼人都要來湊一腳就是了. 問題的重點, 是在怎麼解決這件已經發生的事, 不是在你怪我, 我怪你, 不然就胡扯瞎扯, 盡講些1234567. 這對國家沒有幫助, 對一般老百姓也沒啥用處. 對你我來說, 只是徒增茶餘飯後的話題.

其實如果可以靜下心來看, 這實在是一個天大的好機會. 產業不該再只是重視『量』而忘了『質』. 大家大概都以為最近才吃到有毒的東西? 別呆了, 不知從什麼時候開始, 你吃的東西, 你敢保證什麼問題都沒有? 只是沒發生而已. 你生活裡的, 塑膠、電器、油漆、生活用品、食物…等等等, 太多了. 台灣製造, 其實已經有一定的品質了.  何不趁這個機會, 回歸台灣, 創造更多的機會, 也許原料的價格高一點, 但『質』的感受, 卻會因為這樣的事件, 深植人心. 開始受到重視?

開始重視品質這件事, 是件好事.

不要只是一再求多求便宜, 而是要求好求精緻. 如果能把發生的危機當成一個轉機, 換個想法, 不是更可以把許多過去以為是的事, 做個提升?  是不是考慮原料開始用台灣的吧. 那台灣是不是可以創造更多的機會? 企業是不是要思考一下, 如果肯多花一點錢, 沒有投機的心態, 就算發生這樣的事, 老實說, 與你何干? 你的品牌一樣站得正. 現在說, 我損失了 十億, 我損失了多少錢, 老實說, 那是應該的, 那是你應得的. 地球是圓的…呵呵.

口水少一些, 事情多做一些. 不要以為現在發生的事, 是現在才發生的, 如果仔細想想, 蝴蝶效應這件事, 大可明瞭,  許多事是慢慢累積, 到了某個時機點, 就爆了. 剛好在位的人, 到底幸還是不幸? 我不喜歡那種推責的人, 但我更不喜歡得了便宜還賣乖的人, 以為自己一點責任都沒. 就像土石流一樣. 可不是最近才造成的, 誰沒責任?

如果要向上提升, 老實說, 現在絕對是一個好機會, 可以讓我們的生活品質更好. 不要逃避, 不要推責, 不要自以為是. 拿出魄力, 抬起頭, 好好的向前走. 就算真的遇到了一堆真小人, 那就由他們口水去. 做對的事, 比不做事好, 做事的, 比只噴口水的好.

我個人覺得, 這絕對是一個好機會, 危機就是轉機

資料來源-桃園縣藥師公會

走路曬太陽遠離退化性關節，

根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。

一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，
正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，
軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，
引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。
從光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。

有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。
不管怎樣，關節炎通常以4大症狀表現，
一是疼痛；
二是關節變形、腫脹；
三是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；
四是關節活動時會有聲音。
就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，
這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，
且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。

運動增強軟骨海棉作用陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，
當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；
腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。
就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。

問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，
整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，
時間一久當然出現更大的問題。

為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意，並去除損關節的錯誤觀念。
他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，
既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中，陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇，
如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。
但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，
但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。
此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，
讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時 台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為，
屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，
每天至少走個半小時，如果持續走1、2個小時以上，
也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。

如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓練股四頭肌的強度。

蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，
減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車，也是相當好的運動。
蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；
騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。

多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，
因為陽光可將維生素D活化為 D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，
可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。
從多年來的臨床觀察，他發現1/3患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。